cum sa-ti imbunatatesti relatia intimaNu v-ati facut niciun plan pentru sfarsitul de saptamana?

Uita de DVD si pizza si da un imbold tineresc vietii tale amoroase.

Ar putea fi calea catre o viata fericita pana la adanci batraneti (dar nu, neaparat si cu multi copii).

Sambata: relatia voastra – Descopera persoana iubita

 

Multe cupluri isi vorbesc, dar sunt putine cele in care partenerii se asculta cu adevarat sau fara a se judeca reciproc. Exercitiul care urmeaza va va ajuta in ambele sensuri si e conceput pentru a te invata cum sa-ti cunosti partenerul, asa cum e in prezent, comparativ cu atunci cand v-ati intalnit prima oara – care e probabil si ultima oara cand v-ati dat unul altuia voie sa vorbiti fara a va intrerupre, fara comentarii si fara a va judeca reciproc.

Am scris aceste instructiuni din punctul de vedere al celui care asculta. Da si tu va trebui sa asculti la un moment dat ce are de zis. Strange din dinti si ofera-te sa incepi exercitiul. De asemenea, eu o sa insist sa respecti regula jocului – altfel nu va functiona. Incepem.

Va vorbiti reciproc, pe rand, timp de o jumatate de ora. Daca vi se pare prea mult, faceti reprizele de cate un sfert de ora. Fiecare vorbeste doar despre sine, nu despre celalalt, nici despre relatie.

Fiecare trebuie sa se concentreze pe emotiile, pe nevoile sale, pe ce i-a ramas din carti sau filme, pe ce gandeste despre prietenii sai, despre familia sa, despre munca sa, despre ceea ce ii place si nu ii place la propria persoana, daca viata ii aduce satisfactii plenare si cum reuseste sa se descurce.

Nici unul nu are voie sa-l intrerupa pe celalat, nici macar sa comenteze ce s-a spus. Fiecare va asculta si va incerca sa-l inteleaga pe celalalt, care vorbeste.
Atentie la ceea ce exprima chipul si la limbajul corporal.

Sunt indicate miscarile aprobative ale capului, usoare sunete care subliniaza ideea de ascultare, surasurile incurajatoare. A aborda o atitudine suparata sau a pali de furie la auzul unei anumite fraze risca sa saboteze exercitiul.

Daca totusi trebuie, neaparat, sa reactionezi la ceva ce a spus partenerul, asteapta 24 de ore. Daca insa chiar nu te poti abtine, ai dreptul la o reactie verbala de maximum 10 minute. Alta constrangere: comentariile trebuie sa fie, obligatoriu, pozitive.

Daca crezi ca a aparut o problema, prezint-o pe scurt si foloseste restul timpului pentru a vorbi despre posibilele solutii. De exemplu, este indicat sa spui: ”Dorinta pe care ai exprimat-o, anume de a petrece mai mult timp cu prietenii tai, ma face sa inteleg ca trebuie sa profitam la maximum de timpul petrecut impreuna” si mai putin “Nu-mi vine sa cred ca vrei sa-ti petreci si mai mult timp la carciuma cu gasca ta de trogloditi, egoistule”.

Nu trebuie sa va mire ca, dupa acest exercitiu, amandoi veti fi putin nervosi. Cel mai probabil, nici unul dintre parteneri nu se va simti in largul sau dupa ce va descoperi la celalalt lucruri pe care nu le cunostea. Cine este omul pe care credeai ca il cunosti perfect?

E socant. Nu sunteti unul proprietarul celuilalt si nu va puteti controla reciproc sentimentele: trebuie sa va destindeti si sa faceti fata incertitudinii. Imaginati-va numai ca fiecare l-ar cunoaste total pe celalalt – a-l considera o achizitie definitiva este ceea ce ucide majoritatea relatiilor. E bine ca partenerii sa nu se simta siguri 100% de celalalt.

Repetati aceasta sedinta o data pe saptamana, timp de o luna si veti vedea ca incepeti sa ascultati corect, fara sa va mai ganditi neaparat ca e un exercitiu.

Obtine exact ceea ce vrei

O alta greseala clasica: sa pleci de la ipoteza ca, intrucat te iubeste, celalat stie de ce ai nevoie pentru a fi fericit/a. Din nefericire, iubirea nu este o bagheta magica cu ajutorul careia dobandim darul telepatiei. Te pliezi pe ideea ca il/o va face fericit/a ceea ce iti aduce tie fericirea – iar asta, asa cum e usor de imaginat, duce la un dezastru absolut.

Ei i se ofera in dar pentru ziua de nastere bilete la campionatul mondial de fotbal si cel mai nou joc Nintendo, iar el primeste un ghid aspirational si o cina intr-un restaurant romantic (mai exact scrobit si plictisitor).

Ca sa ne asiguram ca nu ne amaram viata reciproc, ducem si mai departe aceste rationamente precare. Fiecare porneste de la principiul ca daca celalat nu se comporta asa cum ar face-o el/ea intr-o situatie data, inseamna ca nu il/o iubeste. Exemple tipice nascatoare de discordie intr-un cuplu: aniversarile (unii le acorda importanta, altii nu).

Si discutiile legate de cel mai bun/cea mai buna prieten/a al/a fiecaruia dintre cei doi parteneri, persoana plina de farmec sau, dupa caz, plina de fite, conform punctelor de vedere diferite. Din fericire, exista un mijloc de a depasi aceasta neplacuta situatie si anume ca fiecare sa fie explicit in legatura cu ceea ce vrea.

Luna urmatoare, fiecare are “o zi a lui”, pe rand, pana la sfarsitul lunii.
In ziua respectiva, fiecare trebuie sa-i ceara partenerului ceva care ii face cu adevarat placere. Poate sa insemne pur si simplu sa vina sa te ia de la serviciu, sau sa te tina de mana in timp ce va plimbati.

Fiecare trebuie sa spuna clar ce doreste sa faca partenerul, cu cat mai multe detalii. Important e ca fiecare sa dobandeasca obiceiul sa ceara ceea ce doreste sau l-ar face fericit, in loc sa astepte ca partenerul sa ghiceasca.
Fiecare trebuie sa dea atentie cerintelor partenerului. Este bine sa vi le notati, asa fiecare va obtine o lista cu ce are nevoie sau isi doreste cu adevarat partenerul, nicidecum cu ceea ce crede fiecare despre celalat ca ar dori sau nu.

Duminica: viata voastra sexuala

Nu e suficient sa intretii, trebuie sa hranesti

La inceputul unei noi relatii, toata lumea se axeaza pe latura sexuala. Fiecare partener descopera trupul celuilalt cu o curiozitate asmutita de inflacararea si de dorinta specifice inceputurilor. Imediat ce partenerii isi pun problema de a se cunoaste mai bine, in majoritatea cazurilor ei se multumesc sa intretina viata sexuala, incetand sa o alimenteze. In primele sase saptamani ale unei relatii, proportia este de aproximativ 80% alimentare si 20% intretinere.

Dupa sase ani, raportul este, mai degraba, 0/100. Pentru a se putea face dragoste bine si pe termen lung, viata sexuala trebuie hranita permanent. Aceasta presupune sa i se consacre interes si energie ca la inceput.

Fiecare trebuie sa-si ofere, pe rand, rasfaturi sexuale. O data la cinci partide de sex, fiecare trebuie sa-si rasfete partenerul cu ceea ce stie ca ii place mai mult: insist, ceea ce ii, nu ceea ce iti place mai mult! Poate sa fie vorba despre sex oral de exceptie sau pregatirea unui picnic pentru niste tumbe sexuale in aer liber.

Fiecare trebuie sa intocmeasca un inventar sexual. Scrieti pe cate o foaie de hartie idei legate de noi jocuri sexuale. Fiecare trebuie sa plaseze pe o scala a dorintei, de la fierbinte (ceea ce ti-ar placea sa incerci); cald, caldut si rece (mai bine ti-ai taia o mana sau un picior). Ar putea insemna, de exemplu: palmuirea feselor, jocuri de roluri, a face sex (semi) in public, bondage, legatul la ochi, sa va spuneti porcarioare, sa incercati sexul anal, sa vizionati si sa procedati ca in filmele porno. Apoi, treceti in practica ceea ce a fost cel mai bine cotat de amandoi, incercand cate ceva la fiecare doua saptamani sau o data pe luna.

Transformati-va dormitorul intr-un cuibusor de nebunii

Nimic nu e mai plictisitor decat sexul intr-un dormitor banal. Dar o incapere pentru jocuri amoroase, unde exotic rimeaza cu erotic, este mai excitanta decat o fantasma recurenta (vedeta preferata intra in camera chiar cand tragi sertarul noptierei). Iata minimum indispensabil:

Izolatie fonica, pentru copii/vecini, mame cand raman peste noapte: draperii groase, covoare care sa absorba cel mai mic zgomot. Daca vrei sa faci acest lucru foarte serios, pune panouri izolante fonic pe toti peretii despartitori. Optiunea eficienta care necesita mai putin efort este un echipament audio sau un radio: muzica va masca totul.

Lumina. Alege o iluminare indirecta sau la nivelul ochilor, este mai placuta. Altminteri, joaca-te cu variatiile de lumina, acestea adaptandu-se tuturor starilor de spirit. Solutia cea mai simpla si mai rapida este asezarea unor lumanarele pe jos, in farfuriute: atentie, trebuie plasate la o oarecare distanta de pat si la adapost de orice aruncare entuziasta de sutiene, chiloti sau lenjerie masculina.

Montati o oglinda. Pot fi deschise usile cu oglinzi ale sifonierelor astfel incat sa ofere o buna reflectare a patului. Poate fi folosita o oglinda cu picior, mutata in locul dorit.

Dotati locul cu jucarii si accesorii sexuale. Ulei de masaj, ciorapi si esarfe pentru a va lega, masti pentru dormit de la ultimul zbor cu avionul, pentru a actiona orbeste, lubrifianti, prezervative, carti sau filme erotice, imbracaminte sexy, vibratoare si alte jucarii sexuale.

Verificati patul. Un pat tare este mai bun pentru sex, iar cearsafurile curate, parfumate si de buna calitate indeamna partenerii sa se culce goi pe ele. Pernele sunt obligatorii, acestea urmand a fi puse sub solduri sau pentru pentru a sustine mainile sau picioarele, dar si pentru a face ca diverse cotloane ale casei sa fie propice sexului.

Instalati un bideu. Poate ca pare demodat si din alta epoca, dar e ideal pentru prospetimea necesara inainte de a face sex, in timpul acestuia si dupa.