Categorie

Diverse

exercitii pentru un fund ferm
Diverse

Exerciții fizice pentru un fund ferm

Dacă îți dorești un fund ferm și apetisant, fără celulită, există o serie de exerciți pe care le poți face zilnic, cel puțin 15 minute, de preferabil dimineața și seara, care te vor ajuta să tonifici musculatura posteriorului și a picioarelor și să elimini stratul atît de neplăcut de grăsime care tinde să se ”instaleze” foarte repede pe coapse și fese. Efectele exercițiilor sînt vizibile în mai puțin de două săptămîni, dar dacă vreți un efect de lungă durată trebuie să le practicați constant cel puțin un an.

Exercițiul 1: stai în picioare, cu o mîna întinsă în spate și cealaltă mînă deasupra capului. Îndoaie genunchiul astfel încît talpa dreaptă să fie îndreptată spre gamba piciorului stîng. Păstrînd poziția brațelor întinde piciorul îndoit în spate, aplecîndu-te ușor în față. Repetă mișcarea de 15-20 ori pentru fiecare picior, încearcă să faci cît mai multe serii de fiecare dată.

Citește mai departe